Het lijkt er soms op dat we collectief aan zelfafkeuring doen.

Waardering naar elkaar uitspreken

We hebben veel last van vooroordelen

Keuzestress

Uit onderzoek blijkt dat 50% van de vrouwen tegenwoordig een negatief lichaamsbeeld hebben. Deze groep is zodanig ontevreden dat ze er last van hebben in het dagelijks leven. Vrouwen worden al van jongs af aan beoordeeld op hun uiterlijk, waarbij ook nog eens een ideaalbeeld wordt nagestreefd dat vaak niet haalbaar is. Als gevolg daarvan kunnen vrouwen een negatief zelfbeeld ontwikkelen en soms deprimerende en onrealistische gedachten hebben als “ik ben dik, dus ik ben niet leuk". Of "ik heb kleine borsten, dus ik ben niet vrouwelijk genoeg. “ Van de mannen heeft 30% een negatief zelfbeeld, waarvan de gemene deler is dat ze gespierder zouden willen zijn. Ook hierbij wordt vaak een ideaal beeld nagestreefd dat niet haalbaar is en net zoals bij vrouwen denken mannen en dan met name jonge mannen vaak dat als zij er niet gespierd genoeg uitzien, zij niet leuk genoeg zijn. Hoe mooi je ouders zichzelf vonden heeft invloed op hoe mooi jij jezelf vindt! Als jij als ouder voortdurend op je eigen uiterlijk zit af te geven, nemen kinderen dit automatisch over. De boodschap is namelijk dat het uiterlijk kennelijk heel belangrijk is. En ook als je tegen je kind zegt dat het er prima uitziet, dan toch zal je kind bovenstaande boodschap opvangen. Belangrijk dus om ons lichaamsbeeld te verbeteren! Wat kunnen we doen om het lichaamsbeeld te verbeteren? 👌 Word je bewust van de manier waarop je tegen jezelf praat en tegen anderen over je lichaam. Let deze week eens extra goed op wat je zegt of denkt over jezelf. Betrap jij jezelf wel eens op fat talk? Zo ja welke gedachten of uitspraken heb je opgemerkt? Noteer ze eens voor jezelf. 👌 Stop met “fat talk” oftewel stop met jezelf iedere keer weer negatief uitlaten over je eigen lichaam. Welke onrealistische gedachte koppel jij aan jezelf. Noteer deze en stel jezelf de vraag of deze gedachten jou helpen om je beter te voelen? 👌 Verleg de focus van buiten naar binnen. We zijn ertoe geneigd, vooral als we ons onzeker voelen, ons lichaamsbeeld in handen van een ander te leggen. “Als iemand me mooi genoeg vindt, of als ik goed afsteek naast een ander, dan mag ik er zijn”. Noteer eens de momenten waarop jij je vergelijkt met anderen en voor de anderen aan het denken bent. 👌 Leer kijken zonder oordeel. Ga de komende week eens drie keer voor de spiegel staan en probeer dan zo neutraal mogelijk te kijken naar jezelf. Bv niet: “ik zie er oud en lelijk uit. Wel: ik zie lijntjes in mijn voorhoofd. Niet: ik heb veel te dikke, vieze buik. Wel: mijn buik is rond. Door positief te denken over jezelf, help jij je kind ook positiever over zichzelf te denken.

Einde schooljaar stress of bijna-vakantieburn-out

Regelmatig complimenten geven aan je kinderen kan het zelfvertrouwen bevorderen. Er zit ook een negatieve kant aan.

Omdenken - Wat kunnen wij leren van Sifan Hassan?

De kracht van bemoediging